Отзыв «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе» Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд

Решила  эту книгу прочитать на волне офисного похудательного бума. Быстро  осилив текст приступила к исправлению гастрономического положения дел, об этом ниже. А пока о самой  «Работе без лишних калорий»

У книги есть 1 существенный минус, как и у многих ей подобных, она написана для американцев. Традиции наших стран не совсем схожи и не все советы нам подойдут.

Например: у вас на работе есть вазочки для сладостей, но не для клиентов, а именно для вас? Обычно их ставит руководство. У меня не было ни на одной работе таких угощений, исключение составляет пора новогодней суеты и дни рождения.
А ещё автор предлагает заменить конфеты на полезные сладости. Не совсем понимаю как это сделать, если конфеты в фантиках, а вот орехи россыпью, да и мыть их надо. Подойдут для таких фуд-точек только бананы и арахис в скорлупе.

Плюсы у книги тоже имеются:

Она заряжает бодростью, даёт и полезные советы, настраивает на успех. Кое что мне стало ясно о пищеварении и причинах, по которым нам трудно похудеть. Как только я прекратила ее читать — рвение к диете сразу стало падать, зарядка отошла на второй план. Но некоторые полезности остались со мной. Все чаще я ношу обед с собой, а на перекусы беру фрукты или орешки. Поедание комплексных обедов теперь мне кажется обжорством.

Конфеты вообще ушли на второй план, а вот печеньки остались, хоть и сократились в количестве. Некоторую пищу, которую раньше я не ела, теперь уплетаю с удовольствием, к примеру творог. Я беру творог средней жирности и смешиваю его по желанию с томатом, огурцом, орехами, сухофруктами или просто фруктами. Получается очень вкусно. Рецепты новых блюд ищу на сайтах. Вот один новый кулинарный сайт где есть вкусные и простые рецептики рыбы, салатов.

Может кто-то читал полезные аналоги от русских авторов? Или расскажите свой метод похудения.